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ReluxYOGA🌙 福永邦子です
10月、とりわけスポーツの日前後は爽やかな秋晴れの日が多く
心も軽やか～晴れ晴れしますね♪♪
心地よい季節ですが実は落とし穴が・・・！！
朝晩と昼間の気温差が大きい
＋
夏に溜まった疲れが出やすくなる時季
＋
急に空気が乾燥する
これらが重なり、自律神経が乱れる→風邪を引きやすい 時季でもあります
爽やか＝空気が乾燥 乾燥こそ風邪の大敵！
乾燥により、口のなかやのどの粘膜が乾く→細菌が侵入しやすい
侵入した細菌を殺せない（涙
これを防ぐために、今すぐ簡単に実践できるのは・・・水を飲む！
涼しくなっても、これからもっともっと寒くなっても
絶対に！忘れすに！！お水をこまめにのみましょう！！！
水分補給が足りないと体中の粘膜が乾燥して、細菌の侵入を許しやすくなります
目が乾いてドライアイになり、角膜を傷つけたり…重篤な頭痛や便秘を
引き起こすことも！ 秋の抜け毛にもつながる水分不足
のどの渇きを感じなくても、定期的にこまめに必ずお水をのみましょう
そして、食欲の秋！実りの秋！！ 栄養たっぷりの旬の食材をもりもり
美味しく食べて体中の粘膜を強くしましょー
さんま、新米、秋鮭、きのこ、さつまいも、果物いろいろ…美味しいものがいっぱい♪
食べて、動いて、筋肉育てて巡らせる！秋をたのしみましょう
