ご訪問くださりありがとうございます
ReluxYOGA🌙 福永邦子です
みなさん誰もが、健康が一番大事！ずっと健康でいたい！！
そう口々におっしゃいます。確かに健康でないと人生楽しめません。
通院に大切な時間とお金を使ってばかりで、あちこちが痛い…では
旅行を楽しもう♪とか、何かにチャレンジしようという気力が湧いてこないでしょう。
・・・では、健康でいるために
いちばん重要な事って何なのでしょう？？
結局「習慣」です！
習慣の積み重ねで健康はつくられます。
良い習慣をどれだけ多く、生活に取り入れ淡々と継続するか。
悪い習慣の程度と頻度をどれだけ減らせるか！
美味しいものやたのしい娯楽が溢れかえっている現代社会。
誘惑は身近に限りなくあります。すべてを断ち切り、
仙人のように暮らす必要はありません。賢く工夫しましょう♪
たとえば、血糖値を急上昇させ血管にもダメージを与えるスイーツ。
けれども、一口食べればしあわせになる～～♡
であれば、食べる時間を変える。明るい時間にしか食べない！
そして、頻度と量を見直して、質と満足度を上げる！！
アルコールもそう…なんとなくの習慣で飲まない。
頻度と量と質が重要。
頻度を減らせば、スイーツもアルコールも良いものが摂れて
満足度がアップします。
普段の姿勢も要注意！ スマホをみるとき頭を前に傾けない。
自分ですすんで肩こり、首こりをつくってます
整体もマッサージも根本解決になりません。
そして！落とし穴になるのが生活時間。食べ方をしっかり整えても
血糖値や血圧、中性脂肪などなどの値が思いのほか改善しない…涙
そんなときは、睡眠時間をしっかり確保！なるべく早く寝て早く起きましょう
「でも夜型で…」 健康が大切なら、ずっと健康でいようと思うなら
１５分づつ早く寝て、１５分づつ早く起きましょう☀
日の出とともに起き、日が沈めば休息する・・・それが人間に備わっている
体内時計です。少しづつでも近づける！
そして、７時から15分朝ヨガに参加する習慣で・・・
気分爽快！ 全身のびのびー絶好調🙌🙌
健康は習慣でしかつくれません
良い習慣増やして人生たのしみましょーー✌
